*소식 생활 건강 한방 의원은 쾌적한 진료 환경 때문에 강남 역 10번 출구 부근강남 지 웰 타워 26층에 확장 이전하였습니다.
내원할 때 참고하세요.안녕하세요. 목표 체중을 달성할 때까지 함께 하는 생활 건강 한방 의원 대표 원장 김·지승입니다.
회사원들, 특히 사무직을 하시는 분들에는 다이어트는 정말 힘들겠군요.회사원은 왜 다이어트를 하기가 힘들죠?한 조사에 따르면 20~40대의 사무직 회사원의 근무 시간은 하루 평균 9시간 42분이래요.실제, 점심 시간 이외는 거의 의자에 앉아 일하는 시간이 많습니다.
물론 많이 움직이고 적게 먹었다고 해서 무조건 살 빼는 것은 아니지만, 적정 운동량은 체중 감량에 도움이 됩니다.
바쁜 직장인 여러분, 다이어트 어떻게 하면 좋을까 오늘은 건강한 다이어트 방법을 말씀 드리겠습니다.
저는 다이어트 진료에 10년 넘게 집중해 왔습니다.
직장인 다이어트 이렇게 하세요
1. 식습관 개선:다이어트 때문에 먹되 양과 종류를 조절하는 것이 중요합니다.
건강한 식습관을 만드는 것은 체중을 유지하기 위해서 중요합니다.
직장에서는 미리 준비한 건강한 간식이나 도시락을 들고 규칙적인 식사하는 것을 추천합니다.
2. 정기적인 운동:정기적인 운동은 체중 감량과 건강에 매우 중요합니다.
직장에서는 출근 길에 자전거를 이용하거나 걷는 게 좋고, 점심 시간을 이용하고 가볍게 산책하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 스트레스 관리:스트레스는 체중 증가와 관련이 매우 큽니다.
직장에서의 스트레스를 줄이기 위해서 운동, 요가, 명상 등을 시험 볼 수 있습니다.
4. 적절한 수면:충분한 수면은 건강에 매우 중요합니다.
회사원은 충분히 자지가 어려울지도 모르겠습니다만, 체중 감량과 건강에 이점이 있으므로 노력해야 합니다.
회사원이 다이어트를 성공시키기 위해서는 식습관의 개선, 정기적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등을 중심으로 생활 습관을 개선해야 합니다.
그 때문에 우선 목표를 설정하고 계획을 세울 중요합니다.
확장 이전에 따라 진료 환경이 더 쾌적해졌습니다.
그러나 아까 이야기한 방법을 다 제대로 지키면 다이어트를 해야 하는 사람은 없죠.빼는 거 힘든 사람 때문에 한방 의원에서도 다이어트 프로그램을 통해서 회사원들의 감량에 도움이 됩니다.
최근 찾아 주신 환자의 이야기를 하겠습니다.
직장에 다니면서 육아도 해야 한다 30대의 워킹 맘이 있었습니다.
직장에 다니는 것 자체로 쉽지 않은 다이어트입니다만, 육아까지 겹치자 더욱 다이어트와는 멀어지기 쉽습니다.
육아에 집중하고 있으므로 따로 식사 시간을 맞출 운동할 시간도 마련하기 힘든 현실입니다.
시간이 있으면 운동을 하면서 당질 제한의 식단을 잘 지키고 주면 충분히 다이어트가 되지만 이 환자의 경우는 그것이 어려운 상황이라 내원하셨습니다.
사실 이런 분들에는 한약 다이어트가 가장 좋은 상황입니다.
우선 잘못된 식습관을 바꾸고 다이어트 한약을 통해서 식욕 조절, 포만감 증진, 대사력 향상, 신진 대사 활성화 등 다양한 효과 등을 통해서 체중 감량에 도움이 되기를 추천합니다.
생활건강 다이어트는 나쁜 습관을 고치고 평생 지속할 수 있는 다이어트를 추구합니다.
자신의 나쁜 습관을 먼저 고쳐라
저는 이렇게 말씀드립니다.
살이 찌는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
보통 가지고 있는 나쁜 습관에서 오는 경우가 많습니다.
체중이 증가하는 것은 기본적으로 본인의 생활습관에서 시작되므로 프로그램을 시작하기 전 상담을 통해 면밀히 분석해야 합니다.
다양한 검사를 통해 체질과 건강상태를 파악하고 평소 어느 부분이 불편하셨는지, 어느 부분이 고민이신지 등을 확인하여 목표를 달성할 수 있도록 맞춤형 플랜을 짜겠습니다.
다이어트에서 중요한 것은 지속가능성
다이어트 약을 먹거나 식사 조절을 하거나 운동량을 늘리고 마를 수 있습니다.
그러나 결국 그것을 잇지 못한 경우에는 리바운드합니다.
그래서 한방 의원의 다이어트에서 가장 소중히 생각하는 것은 지속 가능성입니다.
한방 의원에 계신 많은 분들이 다이어트를 하고 요요의 경험이 있습니다.
이유를 묻자 대부분의 공통점이 그동안 다이어트된 방법이 지속 가능하지 않았다는 점입니다.
매우 적게 먹거나 하루 1끼, 간헐적 단식, 지속될 수 없는 운동량은 어느 정도의 의지로 1~2개월이 되지만, 평생 지속할 수 없습니다.
내가 추구하는 것은 평생 할 수 있는 건강적인 습관입니다.
그것이 바로 당질 제한 식단입니다.
생활건강에서 추구하는 ‘당질제한’은 어떤 것인가요?우리가 먹는 음식의 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방입니다.
탄수화물을 깨고 보면 식물 섬유와 당질로 구성되어 있습니다.
당질이 몸에 들어가면 혈당치가 높아지지만 우리 몸은 혈당치를 감소시키기 위해서 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다.
그런데 이 인슐린 호르몬은 혈당치를 낮추는 좋은 기능을 하지만 동시에 섭취한 음식을 몸에 지방으로 저장하는 기능도 가지고 있습니다.
그리고 우리가 당질 섭취를 하면 인슐린의 효율이 떨어지고 점차 더 많은 인슐린이 나와야 혈당치를 정상으로 유지할 수 있습니다.
이를 인슐린 저항성이라고 합니다.
이렇게 되면 많은 인슐린이 나와서 식사를 많이 안 해도 살 찌기 쉬운 체질이 됩니다.
그래서 그러한 체질적인 변화를 다시 뒤집기 때문에 당질을 제한합니다.
고객으로부터의 식단위 사진은 실제로 고객님이 보내주신 식단 사진입니다.
당질 제한은 이렇게 생각보다 맛있게 즐길 수 있는 음식이 많습니다.
나는 다이어트도 즐겁게 즐기면서 할 수 있는 식단을 강조하는 편이에요. 즐겁지 않은 다이어트는 계속되기 어렵기 때문입니다.
그럼 많은 다이어트 한의원, 어떻게 선택하면 좋을까요?저는 개개인의 건강을 해치지 않는다는 철학으로 다이어트 진료를 하고 있습니다.
생활건강 다이어트 철학모든 것을 관통하는 하나의 핵심을 말씀 드리면 여러분이 간다고 하는 한의원도 중요하지만 대표 원장이 고객에 접하는 마인드를 확인하세요.생활 건강 한방 의원.이름대로 우리의 일상 생활에서 항상 건강을 유지하는 것이 목표입니다.
다이어트 하는 것은 그저 마르고 예쁘기 때문만이 아닙니다.
식욕 억제제를 처방 받고 마르면 더 많은 체중을 빨리 줄일 수 있습니다.
그러나 건강을 해치거나 리바운드하는 것도 있습니다.
생활 건강 한방 의원은 살 빼기에 집중하지 않습니다.
다이어트를 목적으로 내원하는 것으로 다이어트는 당연히 드립니다.
동시에 내 일상에서 나를 괴롭혔던 크고 작은 불편함(두통, 소화 불량, 불면증, 우울증, 생리 불순, 면역 저하, 피부염)을 함께 해결합니다.
10년 이상 다이어트 진료를 하고 임상 경험을 쌓다 보면 단순히 식욕 억제만으로는 쉽게 감량할 수 없이 일상의 건강을 회복하는 것이 다이어트 성공에 가장 중요한 “마스터 키”으로 밝혀졌습니다.
생활 건강의 다이어트는 이를 추구합니다.
저희 병원은 주말 공휴일에도 진료하고 있습니다.
이글을확인하는직장인분들이바쁜업무속에서시간내서살빼기가정말힘든다는것을잘알고있습니다.
살 빼기 어려운 직장인 중 블로그를 읽어보시고 제 진료철학에 동의하신다면 내원해주세요.단순히 감량에 집착하는 것이 아니라 체중은 기본, 정말 건강하게 다이어트하는 것을 철학으로 여러분의 몸을 변화시킵니다.
건강한 저를 만나는 시작, 생활건강한의원 대표원장 김지순이었습니다.
감사합니다。<한의원 위치와 네이버 예약> 50m 네이버 더보기 / OpenStreetMap 지도데이터x 네이버 / OpenStreetMap 지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국생활건강한의원 서울특별시 서초구 서초대로77길 24 강남지웰타워 26층 예약생활건강한의원 서울특별시 서초구 서초대로77길 24 강남지웰타워 26층 예약생활건강한의원 서울특별시 서초구 서초대로77길 24 강남지웰타워 26층 예약네이버지도생활건강한의원map. naver.com네이버지도생활건강한의원map. naver.com네이버지도생활건강한의원map. naver.com생활건강한의원 진료예약 문의 1:1 맞춤형 다이어트&시술 대표번호 02-3477-9924 카카오톡 상담바로가기(클릭) 공식홈페이지 바로가기(클릭)<함께 보면 좋은 글>다이어트 약 추천? 한의사가 말하는 효과와 부작용*알림생활건강한의원은 6월 7일부터 강남지웰타워 26층(강남역 10번출구 도보 1분)에서 확장…blog.naver.com다이어트 약 추천? 한의사가 말하는 효과와 부작용*알림생활건강한의원은 6월 7일부터 강남지웰타워 26층(강남역 10번출구 도보 1분)에서 확장…blog.naver.com비대면 다이어트약 처방으로 살빼는법*알림생활건강한의원은 6월7일부터 강남지웰타워 26층(강남역 10번출구 도보1분거리) 확장오…blog.naver.com비대면 다이어트약 처방으로 살빼는법*알림생활건강한의원은 6월7일부터 강남지웰타워 26층(강남역 10번출구 도보1분거리) 확장오…blog.naver.com비대면 다이어트약 처방으로 살빼는법*알림생활건강한의원은 6월7일부터 강남지웰타워 26층(강남역 10번출구 도보1분거리) 확장오…blog.naver.com