어깨 통증의 다양한 원인
어깨 관절은 인체에서 가장 유연한 관절입니다.
거의 모든 방향으로 움직이도록 설계되었으며 팔을 뻗고 천천히 돌리면 알 수 있습니다.
이러한 움직임을 지원하기 위해 어깨에는 회전근개(작은 근육군과 힘줄의 집합체), 부르사(움직임을 원활하게 하는 체액 주머니), 인대 및 근육의 세 가지 관절이 복잡하게 결합되어 있습니다.
그러나 중년이 되면 어깨의 여러 부위의 근력이 점차 약해진다.
게다가 어깨를 자주 움직이지 않는 생활을 하다보면 어깨가 움직이기 힘들고 혈액순환이 잘 안되고 허약해진다.
결과적으로 작은 것이 어깨 관절 주위에 손상을 입히고 염증으로 인한 통증을 유발할 수 있습니다.
골막성 어깨통증이라고 불리는 전형적인 중년 및 노년층의 어깨 통증입니다.
통증.
하지만 어깨 어깨 통증은 단순히 통증만을 근거로 오십견으로 간주되어서는 안 됩니다.
어깨 통증을 유발할 수 있는 다른 많은 질병과 상태가 있기 때문입니다.
예를 들면 회전근개에 칼슘 축적, 스포츠 부상, 경추 퇴행, 협심증 등이 있습니다.
이러한 상태는 치료하지 않고 방치하면 치료하기 어렵거나 심각한 발작을 일으킬 수 있습니다.
어깨 통증 가볍게 여기지 마시고, 원인이 무엇인지, 없애는 방법, 예방법을 알아두세요.
어깨 통증에 대처하는 방법
어깨 통증은 일상생활에서 갑작스럽게 발생합니다.
팔을 올리려고 하면 어깨 관절에 통증과 불편함이 생기고 올라가지 않습니다(보통 한쪽 어깨). 통증은 위쪽에서만 발생하는 것이 아니라 앞으로 손을 뻗거나 소매에 손을 집어넣으려고 할 때도 발생하여 일어날 수 없습니다.
그 결과 어깨를 덮어 어깨와 목 주변의 경직과 근육긴장, 잠에서 깨어날 때 통증을 유발한다.
수면 부족 등 일상 생활의 다양한 문제. 일상 활동이 부자연스러워집니다.
오십견 초기에는 어깨에 온찜질을 하고 팔을 빠르게 올리면 된다.
또한 다른 손으로 지지하면 큰 고통 없이 팔을 들어 올릴 수 있습니다.
이러한 가벼운 어깨 통증 단계는 의도적인 팔 움직임으로 개선될 수 있습니다.
. 효과는 사람과 증상에 따라 다르지만 시도해 볼 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
(가) 2-3kg의 가벼운 덤벨(또는 대체품)을 들고 팔을 살짝 내리면 덤벨이 진자처럼 천천히 앞뒤로 흔들린다.
(B) 움직이는 손으로 아픈 팔의 손목을 위에서 잡고 천천히 머리 위로 당깁니다(아픈 어깨 주위 스트레칭).
하지만 팔뚝 움직임으로 인한 어깨 통증(급성)이 있는 경우 어깨를 움직이지 말고 최대한 빨리 정형외과 전문의를 만나십시오.. 또한 증상이 비슷하더라도 다른 질환일 수 있으므로 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
운동 후 어깨 통증
최근 운동으로 인한 어깨 통증으로 고통받는 중년 및 노년층이 늘고 있습니다.
중년 및 고령자는 회복이 더 오래 걸리고 만성화되는 경향이 있으므로 주의하십시오.
스포츠로 인한 어깨 통증은 크게 어깨(팔)의 큰 움직임에 의한 통증(야구, 테니스, 수영, 골프 등)과 타박상에 의한 충격(축구, 농구, 야구 등)으로 크게 나눌 수 있습니다.
손상 부위에 따라 다음과 같은 다양한 염증과 통증이 나타날 수 있습니다.
A) 회전근개 손상
어깨 뒤쪽의 회전근개(근육과 힘줄의 작은 그룹)가 손상되고 염증이 생겨 통증을 유발합니다.
B) 충돌 증후군
어깨의 움직임을 원활하게 해주는 회전근개와 점액낭의 일부가 퇴화되어 상완골의 끝부분과 충돌하여 염증을 일으킵니다.
C) 이두박근 균사체
팔뚝(비비를 형성하는 근육)의 일부가 상완골과 접촉하여 염증을 일으킵니다.
D) 탈구
어깨 관절은 낙상으로 인한 타박상과 비합리적인 움직임으로 인해 변위됩니다.
회전근개 손상도 있을 수 있습니다.
스포츠로 인한 어깨 통증은 회전근개 파열 및 골절만큼 심각할 수 있습니다.
냉찜질로도 통증이 사라지지 않으면 스스로 판단하지 말고 최대한 빨리 의사를 만나십시오. 반품 예방은 다음 사항에 주의해야 합니다.
.
・운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업을 하십시오.
・과도한 운동은 어깨 통증을 악화시킬 수 있습니다.
・통증이 느껴지면 휴식을 취하십시오.
・충분한 수면을 취하지 못한 경우에는 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하십시오.
・스트레칭 운동을 일상 생활에 접목하여 일상 생활에서 어깨가 완전히 이완될 수 있도록 합니다.