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비대 운동과 근육 펌핑, 혈류의 관계를 살펴보자. 근육으로의 혈류는 근육 조직이 포도당을 흡수하는 데 매우 중요한 역할을 하여 더 많은 아미노산과 더 많은 단백질 합성을 제공합니다.
체중이 그에 따라 변하는지 봅시다.
근육 키우기 운동
일반적으로 반복 횟수라고하는 근육에 위의 혈류를 공급하려면 여러 번 반복해야합니다.
이것은 근육 잠재력을 구축하지만 높은 반복이 반드시 답은 아닙니다.
근육 성장에는 다른 접근 방식이 필요합니다.
즉, 펌핑 대신 고반복 훈련을 늘려 근육 성장을 강화하십시오. 즉, 고반복은 결국 시간을 늘려 같은 자극을 증가시키므로 시간을 줄이고 중량을 통해 강한 자극을 주어야 합니다.
따라서 가장 기본적인 방법은 먼저 고강도 운동을 통해 근육 성장 가능 범위를 늘린 다음 반복 횟수를 늘려 펌핑감을 주는 것이다.
즉, 고중량 저반복이나 저중량 고반복을 선택하기보다 둘 다 사용해야 한다.
여기에는 보충 섭취와 수면이 포함되어야 합니다.
근육 성장
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근육이 많은 몸은 건강하고 보기 좋습니다.
많은 사람들이 운동이 근육을 만든다는 것을 알고 있으며, 단백질을 섭취해야 한다는 것도 알고 있습니다.
하지만 근육증가의 원리는
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운동은 나아질 방법을 찾을 때 가장 좋습니다. 어떻게 하면 더 나아질 수 있는지 알아봅시다. ts2.world.pe.kr 홈페이지
많은 사람들이 운동을 하고 식사를 하지만 건강이 좋아지지 않습니다.
하지만 제목처럼 이론적인 부분에 대한 집착이 엄청나서,
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고중량, 저반복 근육 만들기 실험이 정말 근육 만들기에 좋은가요? 고중량, 저반복, 저중량, 고반복 많은 분들이 운동으로 고민을 하십니다. ts2.world.pe.kr 홈페이지
실제로 체중을 늘리는 것 자체가 힘과 근육 성장에 좋습니다.
하지만 무거운 무게를 들어 올리면 어떻게 될까요?
결국 새로운 자극과 과부하를 가할 때 좋은 식습관과 휴식이 필요하다.
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