고지혈증에 좋은 음식 10가지 알아보기

이번에는 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 세어봤습니다.

심근경색, 협심증, 동맥경화증 등 비대해질 수 있는 질환은 과거에는 주로 노인층에서 보였지만 최근에는 지방 위주의 식습관이나 운동부족으로 인해 노인층에서도 많이 발생하고 있다.

젊은 세대. 따라서 이상지질혈증이라고도 알려진 고지혈증은 비정상적인 지단백 대사에 의해 발생하는 질환이다.

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고지혈증에 좋은 음식 10가지 알아보기

고지혈증에 좋은 음식 – 1. 토마토

견과류와 함께 갈아주면 토마토의 라이코펜이 식물성 지방을 분해하는 지방분해효소를 다량 방출하기 때문에 보다 효과적으로 흡수할 수 있다.

따라서 붉게 익은 토마토는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 주목받고 있다.

따라서 카로티노이드 성분은 노화를 방지할 수 있고, 이 성분 중 리코펜은 폐암 발병률을 낮출 수 있으며 유방암과 전립선암에도 좋다.

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고지혈증에 좋은 음식 – 2. 딸기

딸기는 비타민C가 풍부해 하루 6~7개의 딸기를 먹으면 하루 필요한 비타민C를 채울 수 있다.

따라서 딸기에는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤을 유지할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.

따라서 딸기에는 식이섬유, 나이아신, 탄수화물, 단백질, 리코펜, 단백질, 비타민 A, B, C, 안토시아닌 등 다양한 효능이 있다.

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고지혈증에 좋은 음식- 3. 강황

혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 지방조직의 확산을 늦출 수 있어 혈당, 중성지방, 지방산을 낮추는데 좋은 식품이다.

따라서 강황은 카레의 주성분이며 카레의 힘은 대부분 콜레스테롤 수치를 낮추는 커큐민이라는 성분에 있습니다.

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고지혈증에 좋은 음식 – 4. 붉은 비트

4대 채소 중 하나로 선정된 적근은 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 베타인의 또 다른 기능으로는 질산염이 풍부하여 혈관 내부를 청소하고 혈관벽을 튼튼하게 할 수 있습니다.

따라서 붉은 비트에는 상처 치유에 좋은 천연 아미노산인 베타인이 풍부하고 각종 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있어 면역력 강화에도 좋다.

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고지혈증에 좋은 음식 – 5. 양파

양파의 노란 실 알리는 비타민 B1의 체내 흡수를 돕고 피로 해소, 신진 대사 촉진, 콜레스테롤 억제 효과가 있습니다.

또한 황리아리는 조리과정에서 파괴되어 약효가 떨어지므로 생으로 먹는 것이 가장 좋다.

따라서 황알리 성분은 효과적으로 콜레스테롤을 낮출 수 있는 좋은 식품 중 하나입니다.

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고지혈증에 좋은 음식 – 6. 가지

연구에 따르면 가지는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선할 수 있습니다.

따라서 각종 영양소가 풍부한 가지에는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유, 미네랄, 비타민이 많이 함유되어 있습니다.

따라서 가지에는 나이아신, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 소량 함유되어 있어 건강에 좋은 효능이 많고 칼로리가 높아 체중감량에 효과적이며 혈관 건강을 개선하는 대표적인 항산화 식품이라고 할 수 있다.

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고지혈증에 좋은 음식 – 7가지, 표고버섯

표고버섯에 함유된 에리다데민 성분은 지방이 없고 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증 및 각종 성인병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

따라서 표고버섯은 건강식품으로 많이 찾는데 그 맛 때문에 요리에 이용하기도 한다.

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고지혈증에 좋은 음식- 8. 오이

오이에는 당이 체내에서 지방으로 전환되는 것을 억제할 수 있는 프로판올 말로네이트가 함유되어 있습니다.

따라서 고지혈증과 체중 증가로 고통받는 사람들은 오이를 자주 먹는 것이 좋습니다.

따라서 여름철 오이에 함유된 섬유질을 많이 섭취하면 음식물 찌꺼기를 배출해 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있다.

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