갱년기 증상 30고쳐
폐경은 여성의 생식 기능이 서서히 저하되어 불규칙해지는 시기입니다.
, 일반적으로 말하면 453시 이후에 시작. 폐경은 생물학적 현상이다, 정신 증상을 일으킴. 갱년기 증상은 여성마다 다르지만, 아래와 같이 공통 30여러가지 증상이 있습니다,
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갱년기 증상 30가지 목록
월경주기 변화: 생리주기가 불규칙해진다, 생리 흐름 감소.
호르몬 불균형: 에스트로겐과 프로게스테론 수치 감소, 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 높아짐.
발열: 얼굴과 상체에 갑작스런 열감, 발한 증가, 땀이 떨어질 수 있습니다. 또한 열이 난 후 시원함이나 오한이 뒤따릅니다.
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야간 땀: 자다가 갑자기 땀이 많이 난다.
, 당신을 깨우고 불편을 야기.
수면 장애: 수면 장애 또는, 깊은 잠에 빠진 상태입니다.
피로: 피로의 갑작스러운 시작, 당신은 자주 피곤함을 느낄 수 있습니다.
체: 체, 복통, 가스를 생성할 수 있습니다.
가슴 통증: 흉부 압박, 몸이 좋지 않다, 통증이 발생할 수 있습니다.
두통: 머리의 한쪽 또는 양쪽에서 발생, 매일 또는 자주 발생할 수 있음.
고혈압: 고혈압으로 인한 두통 또는 현기증, 지루함 등을 유발할 수 있습니다.
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회전하다: 일시적 현기증, 언제든지 발생할 수 있습니다.
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심계항진: 빠른 심박수 또는, 불규칙한 비트로 나타날 수 있음.
변비: 대변이 매우 건조해져 변비를 유발할 수 있습니다.
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메스꺼움과 구토: 메스꺼움이나 구토가 발생할 수 있습니다.
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살찌 다: 일반적으로 원래 무게보다 큽니다.
2-5kg 증가할 수 있다.
골감소증: 골밀도 감소는 골다공증과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.
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관절 통증: 관절 통증, 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
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근육통: 통증이나 불편 함을 유발할 수있는 근육 압박감.
비뇨기계: 요실금 또는 배뇨 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있는 방광 약화.
성기능 장애: 성욕 감소 또는, 여성의 경우 질 건조증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
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미각 상실: 미각이나 후각이 감소하거나 변할 수 있습니다.
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안구건조증: 눈이 건조하다, 가려움증이 발생할 수 있습니다.
피부 변화: 피부가 건조해진다, 날씬해지고 있다, 주름이 생길 수 있습니다.
털이 많은: 여자의 얼굴, 가슴, 머리카락이 뒷면에 나타날 수 있습니다.
빈혈증: 몸에 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있습니다.
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우울한: 답답함을 느끼거나, 불안 증상이 나타날 수 있습니다.
기억 상실: 기억 상실 또는, 집중력이 저하될 수 있습니다.
불명증: 잠을 잘 못자거나, 난 깨어있어, 난 자고있어.
불안: 지속될 수 있는 갑작스러운 안절부절 못함 또는 불안감.
수축하는 자궁: 자궁 수축, 생리혈 감소, 출혈이 적다.
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폐경을 극복하는 방법
규칙적으로 운동을하다
심혈관 운동, 저항 운동, 요가와 같은 규칙적인 운동은 건강을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
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건강한 식단
영양가 있는 음식을 먹다, 과도한 칼로리 피하기, 담배, 술 등 유해인자를 줄이는 것이 좋습니다.
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충분한 수면
폐경기는 불면증에 걸리기 쉬우므로 충분한 수면이 중요합니다.
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스트레스 관리
스트레스는 갱년기 증상을 악화시키는 요인 중 하나다.
, 일상의 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.
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호르몬 대체 요법
호르몬 대체 요법은 갱년기 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.
. 그러나 폐경 후 유방암, 자궁 경부 체격, 혈전 등의 위험이 있으므로 결정을 내리기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
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자연 치료
전체 식품이나 천연 제품을 사용하는 자연 요법도 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
. 예를 들어, 대황 뿌리 차, 쑥떡차, 홍삼이 대표적이다.
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심리 치료
갱년기 우울증, 불안과 같은 심리적 증상도 나타날 수 있습니다.
, 정신적 안정을 유지하기 위해서는 전문적인 상담을 받는 것이 중요합니다.
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예방 처방
특정 증상이 나타나기 전에 예방처방을 함으로써 갱년기 증상을 예방할 수 있습니다.
. 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
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